brahalsanu

Bara för att övervikt är ett stort problem behöver inte det betyda att det är det enda viktproblemet. Undervikt är något som många lider av och det är något man inte ska blunda för. Här kommer därför tips till de som vill gå upp i vikt.

6 råd vad Du kan försöka göra för att öka i vikt

1. Ät regelbundet och hoppa aldrig över måltider
2. Skippa alla lätt- och lightprodukter 
3. Välj energirika mellanmål och snacks
4. Välj drycker såsom mjölk, juice och saft
5. Överdriv aldrig motionen – återhämtning är också nödvändig i träningen
6. Kom ihåg att viktuppgång tar tid

Mat för att öka i vikt

· Nötter, mandel och frön till mellanmål
· Avokado som pålägg och mellanmål
· Oljebaserad dressing som standard till grönsakerna/rotfrukterna
· Berika potatismoset med en/två äggulor
· Välj pasta som kolhydratkälla och glansa den med lite olja innan serveringen
· Ta bröd till maten och doppa brödet i en oljeblandning med massor av örter, såsom i södra Europa.