Tips 12. Kost före och efter träning
När, vad och varför ska man äta före och efter ett träningspass?
När du motionerar behöver du ordentligt med energi i kroppen. Det är dock viktigt att tänka på att när du äter något så startas en matsmältningsprocess som pågår i ungefär 2 timmar. Under denna tid har du minskad effektivitet om du tränar.
Tänk därför på att äta ordentligt 2 timmar innan din träning och eventuellt ta en frukt eller något annat lätt närmare inpå träningen. När du har tränat klart, så är det viktigt att fylla på med energi så snart som möjligt. Ta gärna en banan direkt efter passet och ät sedan ett rejält mål mat så snart du kan. Tallriksmodellen är en bra riktlinje när du vill äta bra efter din träning.
Gud vad bra med en hälsoblogg :) Så länge man tränar kan man kränga med mat, I love :)
Kul att du tycker det :) Ja, det är sant =)
